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Nach acht Jahren Beziehung hatte Anne eine Panikattacke. Ein unbestimmtes Gefühl sagte ihr: Etwas stimmt nicht. Aber als sie ihren Partner anrief, beruhigte er sie. Wie immer.

In dieser Folge:
Anne erzählt, wie sie durch Zufall erfuhr, dass Freunde glaubten, sie sei längst getrennt – während sie nichts davon wusste.
Sie beschreibt den Moment, als ihr Partner gestand: „Ich habe monatelang allen erzählt, wir seien getrennt. Meine Tochter hat mich unter Druck gesetzt."
Anne berichtet von der Theatervorstellung, bei der er sie körperlich daran hinderte, den Saal zu betreten – aus Angst, seine Lügen würden auffliegen.
Sie schildert, wie er...

Anne und ihr Partner kannten sich seit über 20 Jahren, als sie sich über Facebook wiederfanden. Ein halbes Jahr lang schrieben sie sich jeden Abend. Er war Heilpraktiker, gab Therapie, sprach ihre Sprache. Anne dachte: Endlich jemand, der sich nicht verstellt.

In dieser Folge:
Anne erzählt, wie ihr Partner sie beim ersten Treffen wissen ließ, dass er sie nicht attraktiv findet – und warum sie das damals als gutes Zeichen deutete.

Sie beschreibt die Wutausbrüche, die aus dem Nichts kamen, und wie er ihr erklärte: „Du triggerst etwas in mir, das mit meiner Mutter zu tun hat."

Anne berichtet, wie...

Vor einem Jahr hat Sophia zum ersten Mal im Podcast ihre Geschichte erzählt. Damals noch mitten in der Trennung aus ihrer toxischen Beziehung. Die Folge sollte ihr Ausstiegspunkt sein, ihr Mahnmal. Heute meldet sie sich zurück. Sie hat es geschafft, die Beziehung zu beenden. Aber ihr Ex hat das nicht akzeptiert.

In dieser Folge:

Sophia beschreibt, wie ihr Ex sie mit Suiziddrohungen unter Druck setzte und Arbeitskollegen einspannte, die sie anriefen und sagten, sie solle nach ihm sehen.
Sie erzählt von über 1000 SMS, fünf verschiedenen Handynummern und dem Moment, in dem sie merkte, dass er ihre Gespräche im Auto...

Amelie erzählt von einer Ehe, die mit Blumen, Komplimenten und dem Gefühl begann, endlich den Prinzen gefunden zu haben. Eine Ehe, die nach außen wie eine Bilderbuchfamilie aussah und hinter verschlossenen Türen von Kontrolle, Schweigen und sexueller Gewalt geprägt war. Sie spricht über Jahrzehnte des Funktionierens und den Moment, in dem ihr sterbender Vater ihr die Erlaubnis gab, zu gehen.

In dieser Folge:

• Amelie beschreibt, wie sie durch Lovebombing und überstürztes Tempo in eine Ehe geriet, bevor sie ihren Mann wirklich kannte.
• Sie erzählt, wie sie mit Schweigen bestraft wurde, wenn sie seinen sexuellen Forderungen nicht nachkam, und...

Natalie erzählt von einer Beziehung, die mit überschwänglicher Aufmerksamkeit begann und sich langsam in ein Netz aus Kontrolle und Manipulation verwandelte. Von einem Mann, der sie in ihrer verletzlichsten Phase allein ließ und ihre Tränen filmte, statt sie zu trösten. Sie spricht über Love Bombing, emotionale Erpressung und den Moment, in dem sie nicht mehr wusste, wo sie aufhört und er anfängt.

In dieser Folge:
- Natalie beschreibt, wie intensive Zuwendung und ständige Erreichbarkeit zur Überwachung wurden.
- Sie erzählt, wie sie mit ihrer ungeplanten Schwangerschaft allein gelassen und später mit ihrer Entscheidung zur Abtreibung erpresst wurde.
- Natalie erinnert...

Nora lernt Leon als Vermieter kennen – und gerät in eine zehnjährige Beziehung, in der sie gleichzeitig als unverzichtbar idealisiert und systematisch abgewertet wird. Während sie für ihn rund um die Uhr erreichbar ist, seine Mitarbeiter tröstet und seine Wutausbrüche bei anderen relativiert, verbringt er Weihnachten und Urlaube mit anderen Frauen. Vier Jahre lang weiß Nora von Cora. Später kommt Tina. Und doch sagt er immer wieder: „Du bist meine Seelenverwandte. Nur dir kann ich vertrauen."

In dieser Folge:

Flying Monkeys: andere sprechen für ihn
Freunde und Mitarbeiter werden ungewollt zu Botschaftern. Nach der ersten Trennung hört Nora von allen...

Lea erzählt von einer Beziehung, in der nichts laut war und doch alles weh tat. Von Sätzen, die sich harmlos anhören und tief treffen. Von der Sehnsucht, verstanden zu werden, und dem Moment, in dem Vertrauen zur Schwäche erklärt wird. Sie spricht über Gaslighting, Kälte und den schleichenden Verlust ihres Selbstvertrauens.

In dieser Folge:

Lea beschreibt, wie subtile Abwertung und Beschwichtigung dazu führen, dass sie sich selbst nicht mehr vertraut.

Sie erzählt, wie emotionale Kälte und Distanz schmerzlicher werden als jeder offene Streit.

Lea erinnert sich an den Moment, in dem sie ihm von ihrer Kindheit erzählt und ihre Verletzlichkeit...

Im zweiten Teil erzählt Franzi, wie sie immer tiefer in den Kreislauf aus Trennung und Rückkehr geriet.
Sie spricht darüber, wie sie sich selbst als Mittäterin sah, weil sie sich irgendwann wehrte und wie diese falsche Schuld sie noch länger in der Beziehung hielt.

In dieser Folge:

Reactive Abuse verstehen: Wie Täter Opfer in Schuld treiben, bis sie an sich selbst zweifeln.

Würgen und öffentliche Demütigung und warum diese Form von Gewalt lebensgefährlich sein kann

Scham und Schweigen: Wie Beschämung Betroffene isoliert und Hilfe verhindert.

Wie Franzi erkannte, dass sie keine Mittäterin war

Wie ein Vertrauensbruch zum Auslöser für die...

Franzi erzählt von einer Beziehung, die mit Nähe begann und in Angst, Kontrolle und Gewalt endete.
Sie beschreibt, wie aus Zuneigung Eifersucht wurde, aus Worten Drohungen – und aus Liebe ein Kampf ums Überleben.

In dieser Folge:

Wenn Liebe kippt und aus Leidenschaft Kontrolle und Entwertung werden.

Eifersucht als Dauerzustand und wie ständige Verdächtigungen jede Sicherheit zerstören.

Körperliche Gewalt und Schuldumkehr und warum Täter die Verantwortung abgeben und Betroffene beginnen, sich selbst zu verurteilen.

Zwischen Angst und Verzeihen: Entschuldigungen können zu Fallen werden, die Betroffene festhalten.

Erste Gegenwehr - wie Franzi begann, sich zu wehren und was das in ihr...

In dieser Sonderfolge spreche ich mit Psychologin Yvette Hoorn, die ehrenamtlich für den Weißen Ring gearbeitet und dort Opfer von Straftaten beraten hat. Wir sprechen über Partnerschaftsgewalt, ihre unterschiedlichen Formen von psychischer bis körperlicher Gewalt und darüber, warum Betroffene oft erst spät erkennen, dass sie in einer gefährlichen Beziehung leben.

Yvette erklärt, wie Schuld, Scham und Angst viele davon abhalten, Hilfe zu suchen, und zeigt auf, welche Schritte aus der Gewaltspirale herausführen können. Wir sprechen außerdem über Warnsignale am Anfang einer Beziehung, über die Rolle des Umfelds und darüber, wo Betroffene und Angehörige Unterstützung finden.

Wenn du das Gefühl hast,...